Ito ay isang likas na pagnanasa sa sandaling simulan mo ang pagpedal ng bisikleta na magtaka kung gaano ka kabilis.Ang isang simpleng bike computer ay magbibigay-daan sa iyo na makita ang iyong max, kasalukuyan at average na bilis para sa bawat biyahe.Kapag nalaman mo na ang impormasyong iyon, magsisimulang gumulong ang mga tanong — paano ko ihahambing sa ibang mga sakay?Gaano ako kabilis?Ang pagsubaybay sa iyong average ay isang magandang indicator ng iyong fitness at development.
Nakabuo kami ng ilang paraan na maaari kang agad na pumunta nang mas mabilis at ilan na nangangailangan ng kaunting pagsasanay at dedikasyon.
Bend At Tuck Elbows
Ang isa sa mga pinakamalaking kadahilanan na maaaring makapagpabagal sa iyo kapag nagbibisikleta ka ay ang resistensya ng hangin.Mayroong ilang iba't ibang paraan na maaari mong bawasan ang iyong drag at gawing mas madali ang pag-pedal sa pamamagitan ng hangin.Isa sa mga pinakasimpleng paraan ay ang pagbaba ng posisyon ng iyong katawan sa bike.Sa halip na umupo nang tuwid sa saddle, subukang yumuko at isukbit ang iyong mga siko upang ilapit ang iyong katawan sa mga bar.Makakaramdam ka kaagad ng pagkakaiba.Ang isa pang paraan upang bawasan ang resistensya ng hangin ay ang pagtiyak na nasa mabuting kondisyon ang iyong bisikleta.Siguraduhin na ang mga gulong ay napalaki nang maayos at walang mga debris o putik na naipon sa bike.Ang pagpapanatiling malinis at maayos ang iyong bisikleta ay makakatulong sa iyong magpedal nang mas mabilis at mas kaunting pagsisikap.
Pump Up ang Iyong Mga Gulong
Kung gusto mong maging mas mabilis sa pagbibisikleta, isa sa mga bagay na maaari mong gawin ay siguraduhing tama ang pagpintig ng iyong mga gulong.Karamihan sa mga gulong ay magkakaroon ng inirerekumendang pressure sa side-wall, at mahalagang suriin ito bago ang bawat biyahe.Ang mga pagbabago sa temperatura ay maaaring maging sanhi ng paglambot ng mga gulong, kahit na hindi ito nabutas, kaya mahalagang bantayan ang presyon.
Ang pamumuhunan sa isang track pump ay magiging mas madali upang makuha ang tamang presyon, at ang isang mini-pump ay pinakamahusay na itago para sa mga emerhensiya kapag nasa labas ka sa kalsada.Ang pagtiyak na ang iyong mga gulong ay napalaki nang tama ay makakatulong sa iyong gumulong nang mas mabilis at mapabuti ang iyong pagganap sa pagbibisikleta.
Ang mga ruta ng pagbibisikleta na may iba't ibang terrain ay maaaring makatulong na mapahusay ang iyong bilis.
Kung naghahanap ka upang makakuha ng mas mabilis sa bike, isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay paghaluin ang iyong riding terrain.Sa pamamagitan ng pagbibisikleta sa mga ruta na may iba't ibang terrain, maaari mong pahusayin ang iyong bilis at maging mas mahusay na rider.
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang pag-iba-iba ang iyong terrain ay ang paghahanap ng mga ruta na may mga burol.Nakakatulong ang Hills na pahusayin ang iyong lakas at lakas ng binti, na parehong mahalaga para sa bilis ng pagbibisikleta.Kung wala kang anumang burol na malapit sa iyo, maaari mo ring subukang sumakay sa mas magaspang, mas mapaghamong mga ibabaw.Makakatulong ito na pahusayin ang iyong mga kasanayan sa paghawak ng bisikleta at gawing mas mabilis, mas kumpiyansa na rider.
Kaya sa susunod na gusto mong maging mas mabilis sa bike, huwag matakot na paghaluin ang iyong riding terrain.Sa paggawa nito, maaari kang maging mas mahusay at mas mabilis na rider.
Bakit mahalagang magkaroon ng iba't ibang lupain kapag nagbibisikleta.
Ang isa sa mga benepisyo ng iba't ibang lupain ay makakatulong ito sa iyong magtrabaho sa iyong pag-akyat.Kung nakatira ka sa isang patag na lugar, maaaring mahirap makahanap ng mga burol upang sanayin.Gayunpaman, kung mayroon kang iba't ibang lupain, makakahanap ka ng mga burol na masasakyan, na makakatulong sa iyong maging mas mahusay na umaakyat.
Ang isa pang benepisyo ng iba't ibang lupain ay makakatulong ito sa iyong magtrabaho sa iyong mga kasanayan sa paghawak ng bisikleta.Kapag nakasakay ka sa iba't ibang uri ng lupain, kailangan mong harapin ang iba't ibang uri ng mga hadlang.Makakatulong ito sa iyong maging mas mahusay na handler ng bike at gawing mas kumpiyansa ka sa bike.
Kaya, kung gusto mong maging mas mabilis sa pagbibisikleta, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay sumakay sa iba't ibang lupain.Makakatulong ito sa iyong maging mas mahusay na climber at bike handler, at gawing mas kumpiyansa ka sa bike.
Mas mababa ang preno
Kung gusto mong maging mas mabilis sa pagbibisikleta, isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay bawasan ang iyong pagpepreno.Ang pagpepreno ay nagpapabagal sa iyo at ginagawang mas mahirap na mapabilis pabalik sa bilis.Kaya, kung maiiwasan mo ang hindi kinakailangang pagpepreno, makakatipid ka ng enerhiya at momentum, at mas mabilis kang makakasakay.
Ang isang paraan upang bawasan ang iyong pagpepreno ay ang subukang alisin ang "kaginhawaan" na pagpepreno.Nangyayari ito kapag gumugulong ka sa isang mabilis na kalsada o pababa at nagsimula kang pumunta nang medyo mas mabilis kaysa sa nakasanayan mo.Kung maaari kang manatiling relaks at magtiwala sa iyong bisikleta, mas malamang na hindi ka magpreno nang hindi kinakailangan.
Siyempre, may mga pagkakataon na kailangan mong magpreno, ngunit kung maaari kang maging mas malay kung kailan ka nagpepreno at kung bakit, maaari mong simulan na bawasan ang iyong pagpepreno at mas mabilis na sumakay.
Magbawas ng timbang
Ang pagbaba ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo na pumunta nang mas mabilis para sa parehong dami ng pagsisikap na inilagay. Ang mas kaunting timbang ay malinaw na makakatulong sa pag-akyat dahil mas kaunti ang iyong galaw laban sa puwersa ng grabidad.Katulad nito, ang pagbabawas ng timbang ay makakatulong sa iyo na mabutas ang isang mas maliit na butas sa hangin at mabawasan ang drag na dulot mo kapag nagbibisikleta sa flat.
Mayroong ilang mga paraan upang mawalan ng timbang kung interesado kang magpabilis sa iyong bisikleta.Ang isang paraan ay ang kumain lang ng mas kaunti at tiyaking kumakain ka ng masustansyang pagkain.Ang isa pang paraan ay pataasin ang antas ng iyong aktibidad upang mas marami kang nasusunog na calorie kaysa sa iniinom mo. At panghuli, maaari mong subukan ang kumbinasyon ng dalawa.
Alinmang ruta ang mapagpasyahan mong puntahan, alamin lamang na ang pagkawala ng kahit ilang pounds ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa bilis ng iyong pagbibisikleta.Kaya kung naghahanap ka upang makakuha ng mas mabilis, magpatuloy at subukan ito!
Bumuo ng Muscle
Maaari kang makakuha ng lakas sa partikular na pagsasanay sa gym - ngunit ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa pagbibisikleta at pagpapaunlad ng iyong kahusayan bilang isang bike rider ay nagaganap sa loob ng mahabang panahon, walang kapalit na oras sa bike pagdating sa pagpapabuti ng fitness sa pagbibisikleta.
Kung regular kang sumakay, ang iyong average na bilis ay unti-unting tataas pati na rin ang distansya na sa tingin mo ay komportable sa pagsakay.Gayunpaman, upang pabilisin ang iyong pag-unlad at upang makapagtatag ng mga mahusay na diskarte at makatulong na bumuo ng ilang kalamnan sa pagbibisikleta mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin sa gym.
Makakatulong sa iyo ang trabaho sa gym na buuin ang ubod at lakas ng binti na kailangan para maging mas mahusay na rider.At habang walang kapalit ang oras sa pagbibisikleta, ang paggawa ng ilang naka-target na lakas ng trabaho ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong fitness sa pagbibisikleta at mas mabilis na sumakay.
Mas Mahigpit na Damit
Gusto mo bang pumunta ng mas mabilis sa iyong bike?Pagkatapos ay kailangan mong mamuhunan sa ilanmga jersey sa pagbibisikleta!
Iyon ay dahil ang mga cycling jersey ay idinisenyo upang pawiin ang init at pawis, pinapanatili kang malamig at tuyo.Dahil dito, hindi nakakapagod ang sumakay, at mas mabilis kang makakalakad bilang resulta.
Bilang karagdagan, ang maluwag na baggy na damit ay lumilikha ng maraming drag.Ito ay tiyak na magpapabagal sa iyo, kaya pinakamahusay na manatili sa mga slim-fitting na kasuotan.At huwag kalimutang gawin ang mga zip kung gusto mo talagang mapabilis!
Para sa higit pang impormasyon, maaari mong suriin ang mga artikulong ito:
Oras ng post: Hul-22-2022