Ang pagsakay sa bisikleta ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang kapakipakinabang na karanasan, dahil nagbibigay-daan ito sa iyong tuklasin ang mga bagong lugar at magkaroon ng pagtakas mula sa pang-araw-araw na buhay.Gayunpaman, maaari din itong nakakatakot, lalo na kung ikaw ay isang baguhan.Sa kabutihang palad, may ilang mga tip na maaari mong gamitin upang matiyak na mapanatili mo ang isang komportable at karampatang postura sa pagsakay.
Ang unang hakbang ay tiyaking ginagamit mo ang tamang kagamitan.Dapat mong tiyakin na ang iyong bisikleta ay angkop na angkop para sa laki ng iyong katawan at na ito ay nababagay upang magbigay ng komportable, mahusay na biyahe.Ganoon din sa iyomga jersey sa pagbibisikleta– tiyaking maayos at maayos ang pagkakasya nito, para ma-enjoy mo ang komportableng biyahe.
Kapag mayroon ka nang wastong kagamitan, mahalagang matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa pagbibisikleta.Bukod pa rito, dapat ay pamilyar ka sa mga alituntunin ng kalsada, tulad ng kapag okay lang na dumaan o magpalit ng lane.
Ang mga atleta ay kadalasang maaaring makaligtaan ang kahalagahan ng paghawak ng mga kasanayan at pagsasanay, sa pabor sa pagpapahusay ng kanilang lakas at bilis.Ito ay partikular na totoo para sa mga siklista.Ngunit, ang paglalaan lamang ng ilang minuto sa isang linggo upang magsanay sa paghawak at pagsasanay ay maaaring magkaroon ng magagandang gantimpala.Maaaring kabilang dito ang mga bagay tulad ng mas magandang paglalagay ng katawan, pagpoposisyon ng bisikleta, mga diskarte sa pagbaba at pag-corner, at higit pa.
Sa pare-parehong pagsasanay, mabilis kang magkakaroon ng higit na kumpiyansa at ginhawa kapag nakasakay sa bisikleta, na magbibigay-daan sa iyong makasakay nang mas mabilis, mas mahusay, at mas ligtas.Bukod dito, mas mae-enjoy mo rin ang iyong mga rides.
Ang wastong pagsasanay ay makatutulong sa mga siklista na maging mas handa para sa anumang sitwasyon na maaaring makaharap nila sa kalsada.Ang mga kasanayan sa paghawak tulad ng mga track stand, wheelies, at bunny hops ay maaaring gawing mas maliksi at tumutugon ang mga siklista kapag kailangan nilang magmaniobra nang mabilis.Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring makatulong sa mga siklista na palakasin ang mga burol, at mapataas ang kanilang pangkalahatang pagtitiis.At ang pamamaraan ng paghahasa ay maaaring makatulong na mapabuti ang bilis at kahusayan, habang binabawasan din ang panganib ng pinsala.
Kaya dapat tandaan ng mga atleta na maglaan ng ilang minuto bawat linggo upang tumuon sa pagsasanay at mga kasanayan sa paghawak na kinakailangan para sa tagumpay.Ang paggawa nito ay makakatulong sa mga siklista na maging mas komportable at kumpiyansa sa bisikleta, na humahantong sa isang pinahusay na pagganap at isang mas mahusay na pangkalahatang karanasan.
Pagsakay sa Linya
Ang pagsakay sa puting linya nang direkta sa gilid ng bangketa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang masanay ang iyong mga kasanayan sa pagsakay.Nakakatulong ito upang bumuo ng balanse, koordinasyon, at bilis ng reaksyon.Nakakatulong din itong panatilihing mababa ang iyong center of gravity, para sa mas mahusay na kontrol at katatagan, lalo na sa masungit na lupain o sa matarik na mga sandal.
Ang pagsasanay sa isang bakanteng paradahan o isang tahimik na kalsada ay makakatulong sa iyong maging mas kumpiyansa sa iyong mga kasanayan sa pagsakay at bumuo ng tamang memorya ng kalamnan upang matiyak ang isang matatag at ligtas na biyahe.Umasa, mag-relax, at subukang panatilihin ang iyong bike sa isang steady, straight line kapag nakasakay sa puting linya.Itutok ang iyong mga mata sa kalsada at maging aware sa iyong paligid.
Ang pagsasanay sa pagsakay sa puting linya ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa mga kondisyon ng kalsada.Makakatulong ito sa iyo na mahulaan ang anumang mga potensyal na panganib o balakid na maaaring makaharap mo sa kalsada.
Pagliko at Pagpipiloto
Ang pagliko ng bisikleta ay hindi lamang tungkol sa paglalagay ng presyon sa mga manibela, nangangailangan ito ng higit pa riyan.Upang gumawa ng mabilis na pagliko, maaari mong gamitin ang iyong timbang upang kontrolin ang bike.Sa madaling salita, kapag lumiliko, dapat mong ilipat ang iyong timbang sa mga handlebar sa loob at mga outrigger sa labas.Makakatulong ito sa bike na sumunod sa isang anggulo at mapanatili ang mas mataas na bilis.Kailangan ng pagsasanay upang maging komportable sa pamamaraang ito, kaya huwag mawalan ng pag-asa kung hindi mo ito agad nasanay.Sa sapat na pagsasanay, magagawa mong maging pro sa madaling panahon.
Magsimula at Huminto
Habang nagbibisikleta, ang kakayahang magmaniobra at kontrolin ang iyong bisikleta nang mabilis ay mahalaga.Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang kasanayang ito ay ang pagsasanay sa paggupit sa loob at labas ng mabilis at sa isang kontroladong paraan.Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong maging mas pamilyar sa iyong bike at mas maunawaan ang mga limitasyon ng grip, traksyon, at bilis.
Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-set up ng isang kurso o balakid na maaari mong pagsasanay.Siguraduhing humanap ng rutang may malalapad at masikip na pagliko, at may sapat na espasyo para ligtas na magsanay sa paggupit papasok at palabas.Habang nagsasanay ka, tumuon sa pagpapanatiling pare-pareho ang iyong bilis, at subukang gawin ang pinakamaikling ruta na posible habang nananatiling nasa kontrol.
Kapag kumportable ka sa mga pangunahing kaalaman sa pag-cut in at out, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng pagiging kumplikado.Subukang magtrabaho sa pagputol nang may momentum, pati na rin ang paglipat ng iyong timbang sa iba't ibang direksyon.Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas natural sa iyong bisikleta at magkaroon ng mas mahusay na pag-unawa kung paano ito imaniobra nang mabilis.
Pindutin ang iyong mga daliri sa paa
Ang isang paraan upang mapabuti ang iyong pagsakay ay ang pagsasanay sa paghawak ng isang paa o daliri sa isang pagkakataon habang ikaw ay sumasakay sa isang malaking bilog.Ito ay isang mahusay na ehersisyo na makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong balanse at kontrolin ang kapangyarihan ng iyong kabayo.Kapag nagsasanay ng pagsasanay na ito, mahalagang manatiling nakakarelaks sa iyong katawan, panatilihing nakataas ang iyong mga mata, at tumuon sa gawaing nasa kamay.
Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa isang paa o daliri sa isang pagkakataon, maaari mong dahan-dahang madagdagan ang iyong lakas at koordinasyon.Habang sumusulong ka, maaari mong palakihin ang laki ng mga bilog at kahit na isama ang mga bilog na may isang kamay at iba't ibang maniobra.Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa parehong baguhan at advanced na mga rider dahil nakakatulong ito upang mapabuti ang iyong pagsakay, balanse, at koordinasyon.Kaya, simulan ang pagsasanay ng iyong one-foot o toe circles ngayon at panoorin ang iyong mga kasanayan sa pagsakay na mapabuti!
Oras ng post: Peb-27-2023